아스파라거스 효능, 먹는 법, 부작용

안녕하세요 오늘은 아스파라거스에 대해

총정리를 할 시간인데요 여러분들이 잘 보시고

아스파라거스에 대해 잘 알아가시면 좋겠습니다 ㅎㅎ

 

 

1. 아스파라거스 기본정보

아스파라거스는 100g당 12kcal이기 때문에 

아주 적은 열량을 자랑합니다. 그리고

제철은 4~5월으로 현재 아스파라거스는 제철이고

보관온도 0~5도 냉장보관입니다.

 

 

 

2. 아스파라거스의 효능

 

먼저 아스파라거스는 여러종류의 비타민 성분과 항산화제 성분이 면역력에 큰 도움을 줍니다.

그리고 아스파라거스에는 비타민K가 많이 있기 때문에 뇌 노화를 방지할 수 있어서

치매예방에도 아주 도움이 되는 음식입니다. 

또한 아스파라거스에 있는 많은 양의 섬유질은 많이 속이 더부룩 할 때 속을 달래주기 때문에

그런 이유들 만으로도 고기를 먹을 때 아스파라거스를 먹는 것은 제격이라는 것입니다.

아스파라거스는 많은 비타민C를 함양하고 있습니다. 

그렇기 때문에 피로회복에 엄청 도움이 되는 역할을 합니다.

마지막으로 아스파라거스는 변비에도 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 아스파라거스 부작용

 

 우선 아스파라거스 알레르기가 있는데 아스파라거스 알레르기가 있다면

가려움, 두드러기 증상이 나타날 수 있고 식이섬유가 많이 들어있기 때문에

많이 드시면 복통과 복부팽만을 느낄 수 있습니다.

그렇기 때문에 아스파라거스를 곁들여 먹는 것입니다.

 

 

 

 

4 - 1. 아스파라거스와 함께하기 좋은 음식

앞서 말씀드렸듯이 아스파라거스는 속이 더부룩 한 것을 달래주는 효과가 있습니다.

그러므로 고기와 같은 기름진 음식과 함께 드시는 것이 제격이죠.

 

 

 

 

 

4 - 2. 아스파라거스와 함께하기 좋은 음식

아스파라거스는 변비에 효과적이기 때문에 다이어트에도 효과적이죠

그렇기에 여러 채소들과 함께 드시면 다이어트에도 도움이 되고

더욱 맛있게 아스파라거스를 드실 수 있는 방법이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

4 - 3. 아스파라거스와 함께하기 좋은 음식

아침에 스프를 먹을 때 아스파라거스를 함께 먹는 것입니다.

그렇게 한다면 더욱 포만감이 들 것이고 아침을 건강식 처럼 드실 수 있습니다.

그렇기에 저도 아침에 스프와 함께 먹고 출근하고 있습니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

마무리하며

 

오늘은 아스파라거스에 대해 총정리를 해보았는데요.

이 포스팅을 보시고 여러분들이 많은 정보 가져가시면

좋겠습니다 ㅎㅎ 그럼 이만~